Високото ниво на шеќер во крвта, познато како хипергликемија, е еден од главните показатели за дијабетес и други метаболички нарушувања. Иако понекогаш може да помине незабележано, телото често испраќа знаци кои предупредуваат дека е време за проверка на глукозата. Игнорирањето на овие симптоми може да доведе до сериозни компликации, како што се срцеви заболувања, проблеми со бубрезите и нервниот систем, пишува „Живим“. Најчести симптоми на висок шеќер во крвта: Зголемена жед и често мокрење – високото ниво на шеќер ги тера бубрезите да исфрлаат повеќе течности, што води до дехидрација, Необјаснет замор и исцрпеност – телото не може правилно да го искористи шеќерот за енергија, што предизвикува чувство на слабост. Заматен вид – високата глукоза може да влијае врз очите и видот. Необјаснето губење на тежина – и покрај нормален или зголемен внес на храна, телото ги троши мускулите за енергија. Бавно зараснување на рани и зголемена склоност кон инфекции – хипергликемијата го ослабува имунолошкиот систем. Трнење или вкочанетост на рацете и нозете – хронично високиот шеќер може да доведе до оштетување на нервите (дијабетична невропатија).
Сериозни здравствени ризици. Доколку не се контролира, хипергликемијата може да предизвика сериозни последици, како што се: Срцеви заболувања – го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар. Оштетување на бубрезите (нефропатија) – може да доведе до откажување на бубрезите. Проблеми со видот – дијабетичната ретинопатија може да доведе до слепило. Дијабетична кетоацидоза – опасна состојба при која телото користи масти наместо шеќер за енергија, создавајќи штетни киселини (кетони). Како да го контролирате нивото на шеќер во крвта? Доколку ви е дијагностициран висок шеќер, важно е да преземете чекори за негово одржување во нормални граници: Избегнувајте преработени јаглехидрати и засладени пијалаци. Намалете го внесот на брза храна, газирани пијалаци и алкохол. Контролирајте го стресот, бидејќи тој може да го зголеми шеќерот во крвта. Не прескокнувајте оброци – редовната исхрана помага во стабилизирање на глукозата.
Најдобри начини за превенција Најдобриот начин за спречување на висок шеќер во крвта и други метаболички нарушувања е усвојување на здрави животни навики. Иако промените не се секогаш лесни, тие носат значителни придобивки за целокупното здравје. Фокусирајте се на следниве навики: Здрава исхрана – вклучете повеќе цели намирници, здрави масти, зеленчук и протеини во вашата дневна исхрана. Редовна физичка активност – брзо одење, пливање или јога можат да помогнат во одржување на стабилно ниво на шеќер и крвен притисок. Квалитетен сон – недоволниот или неквалитетен сон може да го наруши метаболизмот и да го зголеми ризикот од дијабетес. Управување со стресот – медитацијата и техниките за дишење можат да помогнат во намалување на нивото на кортизол, кој влијае на шеќерот во крвта. Избегнување на пушење и алкохол – и двете можат да ги влошат метаболичките нарушувања и да придонесат за дополнителни компликации. Рано препознавање на симптомите на хипергликемија и навременото преземање мерки можат значително да го намалат ризикот од сериозни болести. Редовната проверка на нивото на шеќер во крвта, балансираната исхрана и активниот начин на живот се клучни за одржување на доброто здравје. Вложете во вашето тело денес, за да ви биде благодарно во иднина!
